Mit terapifokus
Jeg tilbyder psykoterapi med et lægefagligt fundament, kombineret med en dyb menneskelig forståelse.
Jeg arbejder med forskellige terapeutiske retninger og gør primært brug af elementer fra kognitiv adfærdsterapi og compassionfokuseret terapi. Jeg erfaret, at disse tilgange gør en reel forskel – særligt fordi de kan give konkrete redskaber, der er brugbare i hverdagen.
Kognitiv adfærdsterapi
handler om, hvordan tanker, følelser og handlinger hænger tæt sammen og påvirker hinanden i hverdagen. I terapien undersøger vi de mønstre, der kan komme til at spænde ben – f.eks. tanker om, hvad andre synes.
Vi arbejder med at blive mere opmærksomme på disse reaktioner med nysgerrighed. Når man får øje på, hvad der sker, bliver det også lettere at begynde at skabe små, konkrete forandringer i den ønskede retning.
Terapien er typisk struktureret og målrettet og indeholder ofte øvelser og konkrete redskaber, som man kan bruge i hverdagen mellem samtalerne.
Compassionfokuseret terapi
har fokus på at udvikle medfølelse – både over for sig selv og andre. Mange mennesker kæmper med en hård indre kritiker og svære følelser som skam, skyld eller utilstrækkelighed.
Compassionfokuseret terapi hjælper med at forstå, hvor disse mønstre stammer fra, og arbejder med at udvikle en mere omsorgsfuld og støttende indre stemme. Målet er ikke blot at lindre symptomer, men at opbygge en mere bæredygtig relation til sig selv, hvor der er plads til både styrke og sårbarhed.